俄乌那边打了好几年，美中之间也明里暗里较量，谁都不想真闹到核战那一步。可万一哪天真来了呢？咱们14亿普通老百姓可不能坐以待毙。
核弹这玩意儿威力大得吓人，一颗下去，整个城市瞬间变废墟，高楼大厦被冲击波扫平，几千度高温把人烤焦不说，爆炸后辐射还能祸害好多年，那地方寸草不生，人住不了。
说白了，核战不是开玩笑，专家们算过，现在的洲际导弹从发射到砸下来，往往就20到30分钟的事儿。 这就是咱们的自救窗口，预警系统一拉响警报，留给个人的时间顶多20分钟。
先说说为什么时间这么紧迫吧。现代核导弹速度快得离谱，像俄罗斯的萨尔马特或者美国的民兵三型，从大洋那边飞过来，弹道最高点在大气层外，下来时亚轨道速度能到每秒几公里。 国家预警系统靠卫星和雷达盯着，一发现发射轨迹，就得赶紧确认、传信息、发警报。
这中间耽搁几分钟，民众能听到的就更短了。美国的应急管理局算过，民众预警时间一般在20分钟左右。 中国这边，国家核应急预案也强调，导弹来袭后要快速反应，各级组织得及早介入。 别指望拦截全挡住，现有的防御系统对洲际弹道导弹的成功率不高，尤其是多弹头分导式的。
预警一响，手机、广播、喇叭全会播报，别慌，但动作得快。
第一个自救方法：赶紧找地方躲，优先地下，越深越好。核爆主要杀伤是冲击波、热辐射和早期辐射，这些东西在地面上横冲直撞，但地下能挡住不少。专家建议，一听到警报，就别东张西望，直奔最近的坚固掩体。
大城市里，地铁站是首选，那混凝土墙厚，深度够，平时建的时候就考虑过防空。附近有防空洞更好，现在很多老小区或公园边上就有，散步时顺便记下位置。 要是俩都远，地下停车场也行，农村的话窑洞或山洞凑合。关键是远离窗户和门，那玻璃碎了飞溅起来最要命，冲击波一来，碎片能扎穿人。
躲进去后，找承重墙根儿或角落蹲着，混凝土和土层是天然屏障，能吸掉不少γ射线。 中国核应急白皮书里也提了，辐射监测和防护是重点，地下设施能有效降低暴露。 别想着开车跑，那路上堵死不说，辐射尘一落地，车外就是毒区。20分钟内，步行几百米就够了，动作麻利点儿。平时备个家庭应急包，里面塞件雨衣或塑料布，铺地上防潮。
第二个方法：手边能抓的吃的喝的，全带上，尤其是密封包装的。核爆后外面乱套，辐射污染空气和水源，你躲在地下至少得待10到14天，等辐射衰减到安全水平。 这段时间，食物是命根子，人不吃能扛几天，不喝水就完蛋。
优先罐头，肉罐头蔬菜罐头都行，铁皮包装能挡α和β粒子。 没罐头，压缩饼干、巧克力、能量棒这些高热量小体积的也抓一把，密封袋最好。矿泉水瓶子拧紧带走，新鲜蔬果别碰，没包装直接吸辐射。带的量别贪多，够分10天吃，每天一小份，热量摄入控制在最低限度，省着点儿是持久战。 地下空气差，少活动少说话，省氧气。
通风口用湿衣服或胶带堵严，防辐射尘飘进来。中国疾控中心辐射所的指南里说，事件后1到2天内，呼吸道防护是头等大事。 要是多人挤一屋，食物分清楚，免得抢起来更乱。平时家里的零食柜子，挑包装好的囤点儿，不用买贵的，便宜实惠就行。
第三个方法：防辐射，全身裹严，减少暴露。中国核安全法强调，辐射防护要最优化，个人剂量限值严格控制。 核辐射分三种，α粒子最弱，一张纸挡住，β射线穿衣服就伤皮肤，γ最狠，得厚墙或土层才行。
躲前，衣服多层穿，长袖长裤、手套、帽子、口罩、眼镜，全上，能盖的地方别露。没专业防辐射服，普通棉衣也凑合，厚实点儿。进掩体后，鞋袜脱外晾着，衣服拍打掉尘土，用肥皂水擦身，误食沾染东西就催吐利尿。 空气污染了，湿毛巾捂嘴鼻，封门窗缝。国家建了辐射监测中心和医学救援队，事故后会派装备支援，但个人先自保。
辐射不光伤皮肤，还破坏DNA，长期致癌，免疫力掉队。ALARA原则就是，合理可能尽量低暴露，经济社会因素都算进去。 躲10几天，外面辐射降到能出去时，按官方广播撤，穿厚衣戴帽，少走风口。
这3个方法听着简单，串起来就是一套链条：先躲好位置，再备物资，最后防辐射。逻辑上，核爆三杀伤顺序是光热、冲击波、辐射，你先避前俩，再扛后一个。国家核应急体系挺完善，有“一案三制”，预案、机制、制度全覆盖。
装备上，车载巡测仪、机器人、医学平台都国产了，海关辐射探测器也自给自足。每年演习不断，辐射防护培训基地3个，专业支持8类。 但老百姓层面，关键靠自觉。瑞士全民防空牛，法律要求每人建掩体，咱们中国大城市防空洞覆盖率高，但农村得靠窑洞山洞。
别光觉得远，朝鲜试射导弹时，边境省份报纸还发过卡通指南，教限辐射。 最近中国科学家还搞出抗辐射药，提高小鼠存活率，未来可能推到人用。
核战真打起来，后果不是一时半会儿。广岛那颗1.5万吨当量的原子弹，就死14万，现在的核弹头动辄几十万吨，一枚毁城，辐射污染几代人。
多国互扔，核冬天就来，烟尘挡太阳，庄稼绝收，粮食链断，饿死亿万。医院瘫痪，社会乱套，活下来的还得在辐射区挣扎。 模拟显示，美国20分钟内多地中招，伤亡上亿。 没赢家，全输家。科技军备竞赛是把双刃剑，好事儿但风险大。
平时怎么练？社区多搞演练，手机下载应急APP，留意广播。家庭包里常备水粮药，检查保质期。学校教小孩儿，单位练流程。别等真来了才后悔，那20分钟一闪而过。专家说，利用好这窗口，存活率能翻倍。
咱们14亿人，齐心学点儿，核影下也能多条路。话说回来，和平靠大家维护，多呼吁裁军，反核教育从我做起。核战离咱们不远不近，但知识总没错儿，备着用不上是福，用上救命。